Vrtni fitnes Saznajte više o vježbanju u vrtu
I vrtlarstvo i dvorišni radovi doprinose zdravom životu. Otprilike 300 kalorija na sat može se sagorjeti samo vrtlarstvom. Ne samo da možete sagorjeti kalorije, već ćete na kraju imati i prekrasan krajolik koji će to pokazati.
Vrtlarenje može pomoći snižavanju krvnog tlaka i kolesterola ili sprečavanju dijabetesa, srčanih bolesti, depresije i osteoporoze ako se redovito prakticiraju. Vježba u vrtu daje svim glavnim mišićnim skupinama dobar trening, uključujući noge, ruke, stražnjicu, trbuh, vrat i leđa. Bilo da se radi o kopanju zemlje, postavljanju biljaka ili nošenju vode, vježba se. Korenje, obrezivanje, košenje, pa čak i hodanje po dvorištu mogu povećati otkucaje srca i povisiti tijelo. Vaš mozak čak dobiva priliku za vježbanje dok planirate nacrte za vrt i upijate informacije iz resursa.
Fizička vrtna kondicija
Vrtni fitnes dobar je način da izgubite centimetar od struka. Ne samo da je zabavno i opuštajuće, već ne postoji režim prehrane koji se treba pridržavati. Jednostavno radiš ono što već voliš. Ako se redovito bavite, možete smršavjeti, a da niste ni svjesni da to radite. U stvari, ima puno vrtnih poslova koje mogu sagorjeti masnoću, a ako ste u mogućnosti sagorjeti više kalorija nego što konzumirate, gubitak kilograma trebao bi doći s lakoćom.
Jedan dobar način za sagorijevanje tih neželjenih kalorija je odabir kosilice travnjaka s potisnom kosilicom, a ne jahanjem. Vjerovali ili ne, ovo može sagorjeti i do 300 kalorija ili više. Ostali radovi u dvorištu za zdravlje vrta, poput grabljenja i obrezivanja, mogu sagorjeti blizu 200 kalorija. Čak i jednostavni vrtni zadaci poput obrezivanja, kopanja, sadnje i korenja mogu sagorjeti i do 200 kalorija. Međutim, nemaju svi isti metabolizam; stoga se za gubitak kilograma ne oslanjajte samo na vježbanje u vrtu.
Kao i kod bilo kojeg oblika vježbanja, postoje i rizici ako pretjerate. Stoga treba obratiti pozornost na tijelo i razinu napora. Pravite česte odmore. Da biste spriječili naprezanje vrata i leđa, nikada nemojte koristiti leđa za dizanje i izbjegavati savijanje dulje vrijeme. Pokušajte ne ostvariti previše odjednom. Umjesto toga, ograničite svoje aktivnosti tako što ćete svakodnevno razgrađivati vrtlarske zadatke u kratkim intervalima. Samo 10 minuta umjerenih aktivnosti tijekom dana može imati koristi za vaše zdravlje. Na primjer, umjesto da koljete cijeli vrt odjednom, pokušajte to učiniti samo 10 do 15 minuta. Odmorite se i krenite na nešto drugo, poput grickanja lišća ili okretanja komposta još 10 do 15 minuta.
Zdravlje mentalnog vrta
Vrtlarstvo ima pozitivan učinak ne samo na vaše fizičko zdravlje, već i na mentalno zdravlje. Njega vrta omogućava vašoj kreativnoj strani da zasja, ostavljajući vam osjećaj ispunjenosti i ponosa.
Vrtlarstvo može potaknuti sva vaša čula. Vrt je prepun svakojakih znamenitosti, zvukova, tekstura, mirisa i okusa. To čak može potaknuti davno zaboravljena sjećanja. Ova poticana osjetila lako mogu ublažiti i smanjiti neželjeni stres povezan sa svakodnevnim životom, omogućujući vam zasluženi odmor od tih vanjskih distrakcija.
Vrtlarstvo vas povezuje s drugima kao i s prirodom. Ovaj zdravi hobi je onaj koji mogu uživati i prakticirati svi u obitelji i u bilo kojoj dobi.
Vrtlarstvo također koristi vašem zdravlju kada se odlučite uzgajati i jesti vlastitu hranu. Kad uzgajate vlastito bilje, voće i povrće, točno znate što je s njim učinjeno; budući da su komercijalno uzgojeni proizvodi možda tretirani nesigurnim pesticidima i gnojivima. Naravno, ništa se sasvim ne može usporediti sa svježim, slatkim okusom hrane koja je uzgojena i ubrana iz vlastitog vrta.
Dakle, sada kada znate više o prednostima vrtlarenja, zašto danas ne biste uzgajali svoj vrt za zdravlje.
